Aqua fitness jest uważany za jedną z najbardziej bezpiecznych i wszechstronnych rodzajów ćwiczeń fizycznych.

To połączenie muzyki, ruchu i wody. Woda daje efekt minimalizacji grawitacji i tym samym możliwość zastosowania ćwiczeń w odciążeniu. Wszechstronny trening umożliwia zastosowanie ćwiczeń ogólnorozwojowych w wielu płaszczyznach. Specjalnie dobrana muzyka zapewnia utrzymanie odpowiedniej intensywności zajęć.

Specjalistyczny sprzęt sprawia, że udział w zajęciach mogą brać również osoby nie umiejące pływać oraz te, które ze względu na częste kontuzje nie mogą korzystać z lądowych form usprawniania.